Posted by Lz (207..61.10) on April 27, 2023 at 17:40:30:
In Reply to: Re: đúng là ko ỷ y được posted by TLN on April 27, 2023 at 11:10:10:
Một cái quan trọng (chắc bác đă biết) là không bao giờ cúi xuống để nhấc vật nặng. Mà chỉ đẩy lên bằng chân, tức là khuỳnh chân xuống rồi thẳng chân lên để đứng dậy. Nếu là cái ǵ đặt lên vai, ḿnh đứng dậy th́ có thể nặng tới 70-80 lbs. Nhưng nếu là cái ǵ ḿnh ôm bằng tay rồi đứng dậy th́ chỉ nên giới hạn tới 50 lbs thôi, nặng hơn nữa th́ kêu thêm người. C̣n kêu không có th́ thôi lấy đại ông nào đi để có người phụ nâng :)