Posted by Lz (207..61.10) on May 13, 2024 at 11:16:15:
In Reply to: my goal doesn't work :( posted by DG on May 13, 2024 at 11:02:19:
Tôi nói rồi mà, tập vô ích :)
Lư do là v́ cái "extra energy" burned khi tập không có bao nhiêu, không ăn thua ǵ so với đồ ḿnh ăn
Lư do thứ hai là v́ cơ thể con người ta nó có cái "preserve energy mode". Cho nên khi nó thấy bác dùng nhiều calories vào việc tập tành, nó sẽ giảm energy expenditure dùng vào các việc khác, để cho cuối cùng tổng lượng energy bị mất đi cũng chỉ từng đó thôi, không tăng thêm bao nhiêu.
Giờ bác bỏ ăn sáng đi cho quen (bữa trưa bữa tối vẫn ăn nhưng ăn như mọi ngày thôi, đừng ăn "bù" cho bữa sáng). Sau đó quen rồi bác chuyển sang ăn ngày 1 bữa thôi, như mấy người tu trong chùa ấy. Ăn ngày một bữa b́nh thường (chứ đừng ăn kễnh bụng để bù cho hai bữa kia) th́ chỉ chừng 2 ngày là thấy xuống rồi, c̣n làm chừng 2 tuần là đủ xuống tới mức b́nh thường. Lúc đó bác có thể ăn trở lại như cũ, nhưng nhớ xem cân nặng mỗi ngày, thấy lên là biết ngày hôm trước ăn nhiều quá, hôm sau ăn 1 bữa lại cho nó xuống.
Exercise th́ làm cho vui, cho nó khoẻ thôi, chừng đừng exercise v́ muốn giảm cân.