In Reply to: Re: THAN posted by HA on Jul 05, 2020 at 20:36:42:
ha ha ha
Thay đổi cách tập để tranh đau nhức đùi mõi hông
bằng các thế tập khác
Làm từ từ :
1. Ngu*`ng dda.p xe hay gia?m co`n 10 phut' mo^~i nga`y
2. Sit up 20X ro^`i ta(ng tu*` tu* `le^n 100 times daily
3. Hi't dda^'t 5X ro^`i ta(ng le^n 20X mo^~i nga`y
Du`ng 2 tay na^ng ngu*o*`i ro^`i ha. ngu*o*`i xuo^'ng
4. Na(m ngu*?a, 2 tay cong la.i o^m 2 be^n lo^? tai, co dda^`u go^'i va` dda.p nhu* dda.p xe dda.p : 20X ro^`i ta(ng le^n 100X daily
Thi' du. :
tua^`n 1 :
1. Ngu*`ng dda.p xe hay gia?m co`n 10 phut' mo^~i nga`y
2. Sit up 20X daily
3. Hi't dda^'t 5X mo^~i nga`y
Du`ng 2 tay na^ng ngu*o*`i ro^`i ha. ngu*o*`i xuo^'ng
4. Na(`m ngu*~a dda.p xe dda.p 20X daily
Tua^`n 2:
1. Ngu*`ng dda.p xe hay gia?m co`n 10 phut' mo^~i nga`y
2. Sit up 40X daily
3. Hi't dda^'t 10X mo^~i nga`y
Du`ng 2 tay na^ng ngu*o*`i ro^`i ha. ngu*o*`i xuo^'ng
4. Na(`m ngu*~a dda.p xe dda.p 40X daily
Tua^`n 3 : ta(ng le^n nhie^`u la^`n
Tua^`n 4:...
Kh tha^'y ddau nhu*c thi` gia?m bo*'t la.i !