In Reply to: Re: Các pháp môn khác nhau posted by Phù Vân on Feb 02, 2021 at 18:55:47:
giải thích th́ dài ḍng nhưng tóm tắt lại th́ cách quán thân trên thân - Quán Thân bao gồm sự tỉnh giác trong hơi thở, thở ra, thở vào [kiwi]
chính là trụ tâm ư vào hơi thở và không để ư vào bất cứ việc ǵ khác - ngay cả cố ư điều ḥa hơi thở cũng không làm mà chỉ cần chú tâm ư vào quán sát hơi thở và bỏ mặc tất cả sự đời là tốt hơn cả - đó là quán hơi thở vậy!
Nếu khó đặt tâm ư vào quán sát hơi thở, ta có thể thực hành pháp "xổ tức quán" nghĩa là đếm từng hơi thở từ 1 đến 10 rồi từ 10 quay trở về 1
Làm được như vậy sẽ dần dần quen và tâm ư được thu về nhất tâm (chỉ nghĩ mỗi việc đếm hơi thở là việc duy nhất = nhật tâm)