In Reply to: Re: Nhớt posted by Nhị Ca on Apr 09, 2021 at 13:27:59:
ha ha ha ha
Người bị rỉ nhớt (nước tiểu hay phân lỏng) là do các cơ vòng đã bị lão hoá !
Nhưng cơ vòng là tế bào sống nên có thể chửa trị như sau :
- tập nhíu co* vo`ng ha^u. mo^n hay co* vo`ng o*? bu*?u bo^'i lại như khi đi tiểu hay đi cầu
- co thắt, hay nhíu lại rồi thả ra như thế khohảng 20 lần hay 50 lần mồi ngày sẽ giúp không rỉ nữa !
- DÓ là Kegel exercise :
How to do Kegel exercises
To get started:
Find the right muscles. To identify your pelvic floor muscles, stop urination in midstream. Once you've identified your pelvic floor muscles you can do the exercises in any position, although you might find it easiest to do them lying down at first.
Perfect your technique. To do Kegels, imagine you are sitting on a marble and tighten your pelvic muscles as if you're lifting the marble. Try it for three seconds at a time, then relax for a count of three.
Maintain your focus. For best results, focus on tightening only your pelvic floor muscles. Be careful not to flex the muscles in your abdomen, thighs or buttocks. Avoid holding your breath. Instead, breathe freely during the exercises.
Repeat three times a day. Aim for at least three sets of 10 to 15 repetitions a day.