ha ha ha ha
bài viết cho Tỳ Kheo Thích Ngủ NGày nè :
Sống đẹp
t9lSpfaonshored ·
Bệnh ....... Buồn ngủ suốt ngày
Tại sao lúc nào cũng buồn ngủ kể cả ban ngày?
Chỉ đơn giản là do tuần hoàn m.áu lên năo kém, thiếu oxy năo, do xơ vữa 2 động mạch cảnh ở vùng bên của cổ mà thôi. Và sau đó tôi tự t́m ra vài biện pháp đơn giản rồ áp dụng để sau đó khoảng 2 tháng tôi không c̣n buồn ngủ ban ngày, nhất là buồn ngủ vào những giờ cao điểm.
Khi nào các bạn đồng cảnh ngộ như tôi cũng nên thực hiện những việc sau đây:
Uống nước nhiều giúp tuần hoàn tốt hơn đưa oxy đến năo nhiều hơn.
Tập hít thở chậm, để tăng năng suất của mỗi hơi thở.
Hạn chế chất béo động vật: các loại mỡ ḅ, gà, heo, cá, sữa, phô mai, để pḥng ngừa xơ vữa mạch m.áu ( sau đó cần xét nghiệm cholesterol và triglycererd má.u để điều trị nếu có bệnh).
Uống lá cây bạch quả để tuần hoàn tốt hơn.
Thường xuyên tập thể dục để luôn thúc đẩy m.áu huyết đến toàn cơ thể.
Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào ban ngày, để buổi tối kích thích năo tăng tiết melatonin giúp dễ ngủ vào ban đêm.
Nên ngủ theo thời khóa biều quen thuộc.
Tắm nước lạnh hay thường xuyên rửa mặt nước lạnh vào bạn ngày sẽ làm tỉnh táo hơn.
VÀ QUAN TRỌNG HƠN LÀ THỂ DỤC THEO CÁCH SAU:
1) Đẩy động mạch cảnh: Các bạn có thể ngồi hay nằm, 1 tay đẩy cạn và nhạ nhàng một bên cổ 30 lượt, sau đó đổi bên. Mỗi ngày tập 1 đến 2 lần.
2) Đắp khăn nóng 2 bên cổ: dùng khăn lông nhỏ nhúng nước nóng, vắt khô và đắp 2 bên cổ, mỗi ngày các bạn đăp khoảng 10 phút hoặc nhiều hơn.